برای شادی، هفت عادت بد را ترک کنید

برای شاد بودن، دستورعمل معجزه آسایی وجود ندارد. اما برخی از عادتها مانع از شاد بودن می شود. عادتهایی که ترمزی برای زندگی شما هستند را بشناسید.

برای احساس خوشبختی این عادتها را ترک کنید:

نیاز به کنترل را ترک کنید

کار، ورزش، داشتن زندگی اجتماعی، رعایت رژیم غذایی... فرهنگ ما فرم ایده الی از زندگی را که بر ما تحمیل می کند و ما می خواهیم به آن ایده الها برسیم. شما برای رسیدن به این هدف،  تمایل دارید همه چیز را کنترل کنید، بر همه چیز مسلط باشید. و برای اینکه کاملا بی عیب و نقص باشید احتمال این خطر وجود دارد که انرژی زیادی هدر دهید.   یاد بگیرید که محدودیتها را بپذیرید و این قبول کنید که هیچکس کامل نیست. شادی واقعی، دستیابی به ایده آلی نیست که به شما تحمیل شده، بلکه داشتن آزادی در انتخاب راه زندگی است که شما می پسندید ، در شان شماست  و در آن خواسته های خود را دنبال می کنید.

این نیاز، که همیشه حق با شماست ، را ترک کنید

با این تفکر زندگی کردن که همیشه حق باشماست شما را وادار می کند تنها افرادی را در زندگی نگه دارید که تفکرات شما را تایید می کنند، بلی، هر عقیده ای قابل بررسی است  . قبول کنید  که ایده های شما همیشه بهترین نیستند و شما نیز ممکن است اشتباه کنید.  پذیرش داشته باشید و به عقاید دیگران احترام بگذارید ، مطمئنا از کسانی که بر سر راه شما قرار می گیرند چیزهای زیادی یاد می گیرید.

از انتقادهای مخرب اجتناب کنید

نتایج تحقیقات دانشگاه  ویک فارست نشان داد:  اشخاصی که زیاد انتقاد می کنند در حقیقت  بیش از همه احساس بدبختی دارند و کمتر در زندگی  احساس رضایت می کنند و بیش ا ز دیگران در معرض خطر نا امیدی هستند. انتقاد شما در نزد دیگران در واقع  نشان دهنده جنبه ای از شخصیت شماست که آن را نمی پذیرید. یادبگیرید که برای دیگران شادی کنید و با خودتان ارتباط برقرار کنید. کلید رسیدن به شادی چیست؟ بالا بردن اعتماد بنفس.

 

نیاز به مشغولیت مداوم را از خود دور کنید

کار، ورزش، بیرون رفتن و بچه ها، آیا نمی توانید از حرکت بایستید؟ به محض اینکه برای یک دقیقه نفسی تازه می کنید احساس نگرانی می کنید؟ این بیقراری که باعث می شود همیشه در حال انجام کاری باشید به معنای ترس از تهی بودن است و { به این معناست که} به دنبال آن هستید که با فعالیت پرش کنید. در واقع ، نمی خواهید به آنچه که واقعا باعث ناراحتی شماست فکر کنید. با این وجود، فعالیت مداوم مشکلات شما را حل نمی کند، برعکس، روشی برای فرار از آن است. برای موضاعاتی که شما را نگران می کند و برای فکرکردن وقت بگذارید. یک بار برای همیشه با آن روبرو شوید.

دست از مخالفت با تغییرات بردارید

بمحض اینکه یک تغییر زندگی عادی شما را بر هم می زند ، نگران می شوید؟ این طبیعی است: انسان اینگونه است. موضوع، مکانیزم طبیعی تطابق است که ما را به سمتی می کشاند که می خواهیم از وضعیتی که تهدیدی برای تعادل ما مخسوب می شود  اجتناب کنیم. این کاملا طبیعی است که بخواهیم راحتی خود را حفظ کنیم ولی این بهترین روش برای راکد بودن هم هست. خود را در ترس خود زندانی نکنید، دلیل تراشی نکنید. برای حرکت به جلو یاد بگیرید خود را با تغییرات سازگار کنید، با  تغییرات جدید روبرو شوید، این چیزی است که شرایط پیشرفت شما را فراهم می کند.

گذشته را رها کنید

شکی نیست، گذشته شما قسمتی از شماست، و تجربیات گذشته قسمتی از شخصیت امروز  شما را ساخته، و نباید فراموش شود. اما اتفاقات گذشته،  شما را معنا نمی کند: هر روز شروعی جدید است. این امروز و حال است که باعث می شود شما آن شخصیتی  باشید که هستید. و شما می توانید انتخاب کنید و برای زندگی خود تصمیمات جدید بگیرید. گذشته غیر قابل تغییر است، در حالیکه در زمان حال  شما می توانید همه چیز را تغییر دهید.

 

به دنبال این نباشید که همه دوستتان داشته باشند

 این نیاز که مورد علاقه همگان باشید به معنای عدم اعتماد بنفس است و این موضوع شما را به سمتی می کشاند که خودتان نباشید و تظاهر کنید. در واقع، ترس از قضاوت شدن آنقدر قوی است که حاضرید به هر قیمتی رضاlیت دیگران را جلب کنید. نیاز  به تایید شدن اغلب شما را وادار به انتخابهایی مخالف میل خود اما در جهت رضایت دوستان و والدین می کند. نتیجه: دیگران شما زا برای آنچه نیستید دوست خواهند داشت. نگران انتظارات مردم از خودتان نباشد . یاد بگیرید که برای خود و نه برای دیگران زندگی کنید .

راه را برای کارهای خودجوش و طبیعی باز بگذارید و انتقادها را بپذیرید. تنها کسی که باید از شما خوشش بیاید خودتان هستید.

 

7 mauvaises habitudes que vous devriez abandonner pour être heureux

Pour être heureux, il n’y a pas de recette miracle. Mais certains de vos comportements vous empêchent de l’être. Apprenez à vous libérer de ces habitudes qui vous freinent dans votre vie. Voici 7 choses que vous devriez abandonner pour être plus heureux.

1. ABANDONNEZ VOTRE BESOIN DE CONTRÔLE

Travailler, faire du sport, avoir une vie sociale, faire un régime… Notre culture nous impose un idéal de vie auquel nous aimerions parvenir. Pour y arriver, vous avez tendance à vouloir tout contrôler, tout maîtriser? Vous risqueriez de perdre beaucoup d’énergie à trop vouloir être parfait(e). Apprenez à lâcher prise et acceptez le fait que personne n’est parfait. Le vrai bonheur, ce n’est pas d’atteindre cet idéal qui vous a été imposé, c’est d’avoir la liberté de choisir la vie qui vous plaît et qui vous ressemble, en suivant vos désirs.

 

2. ABANDONNEZ VOTRE BESOIN D’AVOIR TOUJOURS RAISON

Vivre dans la croyance que vous avez toujours raison vous oblige à ne garder dans votre vie que les personnes qui valident vos croyances. Or, chaque idée mérite d’être remise en question. Acceptez que vos idées ne soient pas toujours les meilleures, et que vous pouvez vous tromper. Restez ouvert d’esprit et soyez respectueux envers les opinions de chacun, vous avez certainement des choses à apprendre des personnes qui croisent votre route.

 

 

3. ABANDONNEZ LA CRITIQUE DESTRUCTIVE

Une étude réalisée par l’Université Wake Forest a démontré que les personnes qui critiquaient étaient en réalité les plus malheureuses, moins satisfaites de leur vie et avaient plus de risques d’être dépressives. Ce que vous critiquez chez les autres reflète en réalité un aspect de votre personnalité que vous n’acceptez pas. Apprenez à vous réjouir pour les autres et à être en communion avec vous-même. La clé pour y arriver? Développer votre confiance en vous!

4. ABANDONNEZ VOTRE BESOIN D’ÊTRE CONSTAMMENT OCCUPÉ

Entre le boulot, le sport, les sorties et les enfants, vous ne parvenez pas à vous arrêter? Vous sentez l’anxiété monter dès que vous respirez une minute? Cette manie de toujours vouloir être en activité traduit une peur du vide, que vous cherchez à combler par l’action. En fait, vous vous empêchez de penser à ce qui vous angoisse réellement. Pourtant, rester actif ne résoudra pas vos problèmes, c’est au contraire une façon de les fuir. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous rend anxieux, faites-y face une bonne fois pour toute.

 

 

5. CESSEZ DE VOUS OPPOSER AU CHANGEMENT

Dès qu’un changement vient déstabiliser votre quotidien, vous commencez à avoir peur? C’est normal: l’homme est ainsi fait. Il s’agit d’un mécanisme naturel d’adaptation qui nous pousse à vouloir éviter les situations qui représentent une menace pour notre équilibre. Il est donc tout à fait normal de vouloir garder son petit confort, mais c’est aussi le meilleur moyen de stagner. Ne vous enfermez pas dans vos peurs, n’allez pas chercher de mauvaises excuses. Pour aller de l’avant, apprenez à apprivoiser le changement, à faire face à la nouveauté, c’est qui vous permettra d’avancer.

 

6. ABANDONNEZ VOTRE PASSÉ

Certes, votre passé fait partie de vous, et vos expériences ont contribué à façonner la personne que vous êtes aujourd’hui, il ne faut pas l’oublier. Mais il ne vous définit pas: chaque jour est un nouveau commencement. C’est aujourd’hui et maintenant que vous êtes ce que vous êtes, que vous pouvez faire des choix et décider de votre vie. Le passé est immuable, tandis qu’au présent, vous pouvez encore tout changer!

 

7. ABANDONNEZ VOTRE DÉSIR D’ÊTRE AIMÉ PAR TOUT LE MONDE

Votre besoin d’être aimé par tout le monde traduit un manque de confiance en vous qui vous pousse à prétendre être une personne que vous n’êtes pas. En effet, votre peur du jugement devient si puissante que vous voulez à tout prix plaire aux autres. Ce besoin d’être approuvé vous oblige souvent à faire des choix qui satisfont vos amis ou parents, au détriment de votre propre volonté. Résultat: les autres vous aiment pour ce que vous n’êtes pas. Cessez de penser à ce que les gens attendent de vous, apprenez à vivre pour vous et non pour les autres. Laissez place à la spontanéité et au naturel, et acceptez la critique. La seule personne à qui vous devez plaire, c’est vous.

/www.femmesdaujourdhui.be

Par LIZA DE WILDE

در هر رابطه ای احترام جز مهم آنست

راه های بسیاری برای وارد شدن به زندگی دیگران وجود دارد. 

اما فقط با یک روش می توانید در زندگی کسی باقی بمانید :

 احترام گذاشتن.

https://www.lesmotspositifs

بیداری کریستف

پدر و مادرش خوابیده بودند. کریستف که در تختش  به پشت خوابیده بود، بیدار شد. به انوار خورشید که روی سقف در پیچ و تاب بودند نگاه کرد و با صدای بلند خندید . مادرش روی او خم شد و گفت:" دیگه چت شده؟" اما او با صدای بلندتری خندید، شاید به خودش فشار می آورد که بخندد و بیشتر جلب توجه کند. ناگهان پدر خشمگین فریاد کشید:" میام الان گوشهایت را می کشم!"

مامان زود پشتش را کرد و تظاهر به خواب بودن کرد.

کریستف ساکت شد و سرش را زیر پتو کرد... برای چند دقیقه.     

Le réveil  de Christophe

   Ses parents dorment.  Christophe se réveille dans son petit lit, couché sur le dos. Il regard la lumière du soleil qui danse au plafond et  rit tout haut. Sa mère se penche vers lui et dit : ‘’ Mais qu’est-ce que tu as donc ?’’    Alors il rit plus fort, peut-être même qu’il se force à rit parce qu’il a un public. Brusquement le père en colère  crie :’’ je vais te tirer les oreilles !’’

   Maman tourne vite le dos et fait semblant de dormir :

Christophe se cache sous les couvertures et se tait… pendant quelques minutes.

                                                                                                                                              

                                                                                                                                                (D’après R. Rolland)

                                                                                                                                                  Jean-Christophe        

انسان فقط یک زندگی برای زیستن دارد

انسان دو زندگی دارد.

 دومین زندگی روزی آغاز می شود

 که بفهمد

 انسان فقط یک زندگی دارد.

lesmotspositifs.com

چگونه با میل به شیرینی مبارزه کنیم

 

{ چه باید کرد در مقابل } میل به شیرینی در صبحها، بعد از ظهرها، هنگام برگشت از سر کار یا مقابل تلویزیون؟ وحشت نکنید، دکتربن بوف به شما ترفندهایی یاد می دهد تا در مقابل میل به شیرینی و حمله کردن به پاکت شیرینی و آبنبات ایستادگی کنید.

10 ترفند برای ایستادگی در مقابل اشتیاق به شیرینی

1# یک لیوان آب بنوشید

اغلب در پی آن هستیم که تشنگی و یا میل به خوردن  میان وعده را بر طرف کنیم. پس، اولین ترفندی که در پی اشتیاق به شیرینی باید دنبال کرد، نوشیدن یک لیوان آب است و چنانچه آب ( بدون طعم}را دوست ندارید  آن را   به همراه چند قطره لیمو ترش بنوشید . این بهترین کار برای گذشتن از وسوسه ی شیرینی خوردن است. 

2# نوشیدن چای یا دمنوش

دومین ترفند، نوشیدن دمنوش یا یک چای دلچسب است. در واقع، {خوردن} شیرینی دارچینی، تارت تارتین، شیرینی هایی با میوه های قرمز و یا وانیل با نوشیدن یک لیوان چای بی مزه و خنک پایان می پذیرد! امروزه شماره طعمها به بینهایت نزدیک شده  که برخی  از برخی دیگر بسیار لذیذتر است خیلی خوب، ولی چای هم بهر حال از خیلی دسرها منطقی تر است.

 

3# درست کردن اسموتی یا آبمیوه

آبمیوه یا اسموتی، از میوه درست می شود اینها جایگزینهای بسیار خوبی  برای هوس شما هستند زیرا اینها منابع خوبی از قندهای سریع الجذب هستند که مانند غذاهای سبک عمل می کنند و در عین حال به بدن شما انرژی و مواد مغذی لازم را می رسانند.

می توانید همراه آبمیوه یا اسموتی از سبزیجاتی که قند کمتری نیز دارند و بسیار هم مغذی هستند استفاده کنید.

ترفند دکتر بن بوف: در هنگام گرسنگی  به آبمیوه خود قدری تخم چیا اضافه کنید که آبمیوه را حجیم تر می کند و شکم را بیشتر پر می کند. روشی است برای لذیذ تر و دلپذیرتر شدن نوشیدنی بدون اضافه کردن کالری بیشتر.

 

 

 

4# آدمس بجوید

چنانچه میل به شکر دارید،  جویدن آدامس یا خوردن آبنبات بدون شکر می تواند جایگزین خوبی باشد. در واقع، جویدن آدامس و خوردن ابنباتهای بدون قند چون کالری کمی دارند  چیز خوردنهای ما را محدود می کنند در ضمن دندانها را از کرم خوردگی محافظت می کنند.

بعلاوه خوبست بدانید: طولانی کردن جویدن چیزی به مدت بیست دقیقه، شرایطی فراهم می آورد تا لذت کافی و  طولانی تری از خوردن ببریم زیرا مغز آندروفین کافی برا فرونشاندن میل به شکر ترشح می کند.

5#  میوه بخورید

میوه بخورید، مثلا یک سیب، که سرشار از پکتین است و ماده ی طبیعی بسیار خوبی است برای مقابله با گرسنگی. بنابراین  در صورت اشتیاق به قند، میوه ای را انتخاب کنید که با مواد طبیعی گرسنگی شما را برطرف کند.

6# مغز بادام و یا دیگر مغزها را بخورید

در صورت اشتیاق به شیرینی، بخورید! اما سالم باشد! به طور تفریحی مقداری بادام که به بدن فیبر و امگا3 می رساند بخورید در واقع هم شما را سیر می کند و هم به بدن در پایین آوردن کلسترول کمک می کند.

7#  ذهنتان را مشغول کنید

گاهی، با انجام کارهای دیگر ذهن خودتان را مشغول کنید، این کار باعث می شود اشتیاق به شیرینی های مضر از بین برود. بنابراین، چند صفحه از مجله  یا داستان مورد علاقه ی خود را بخوانید یا اینکه چرخی در میان  مطالب دکتر بن بوف کام بزنید.

و همینطورمی توانید با فکر کردن و جستجو کردن در اینترنت  برای کارهای آخر هفته تصمیمات جدیدی بگیرید و یا به موسیقی که دوست دارید گوش بدهید. آنگاه خواهید دید: بدون اینکه متوجه شده باشید میل به شیرینی از بین رفته است.

 

8# ورزش کنید

بندهای کفش ورزشی را ببندید و رهسپار ورزش شوبد تا با تحریک غدد سروتونین هورمون لیزین ترشح شود و با میل به شیرینی خداحافظی کنید.

 

 

 

9# غذاهای سالم بخورید

 بر میل به شیرینی با خوردن فیبر و پروتئین پیشی بگیرید. زیرا هضم این مواد غذای مدتی طولانی ادامه دارد در نتیجه میل شدید {به خوردن} را از بین می برد. بعلاوه، تمام غذاهای کم گلیسیمید  ( گلوسید پیچیده در برنج، پاستا، غلات و...) به تنظیم  مقدار قند  خون کمک می کند و باعث می شود احساس گرسنگی شدید و یا افت انرژی نداشته باشیم.

10# ودر نهایت، پرسشهایی خوبی از خودتان بپرسید!

پرسشهای خوب برای خود مطرح کنید! چرا این میل شدید به شیرینی در من وجود دارد؟ بی حوصلگی، ناراحتی،   رنجدیدگی، افسردگی و...پس از خوردن شیرینی آیا واقعا احساس بهتری پیدا خواهم کرد؟ وقتی می گویم نمی توانم مقاومت کنم، آیا خود را فریب نمی دهم .؟ مقداری کوتاهی مکث کنید پنج دقیقه فکر کنید وسپس احساس خوبی پیدا می کنید احساسی بهتر از آنکه انگارنصف پاکت بیسکوییت را خورده باشید!

Source : DocteurBonneBouffe.com, le blog de nutrition et santé version fun. Accédez à l'article entier en cliquant ici : https://docteurbonnebouffe.com/bannir-envie-de-sucre

ALIMENTATION & SANTÉ

Comment lutter contre les envies de sucre ?MOTS CLÉSASTUCESCOMMENTENVIEENVIESLUTTERSUCRESUCRÉE Ecrit par  Sandra Le Guen  |  18/06/2016 0 CommentaireTweetPin It

Une envie de sucre dans la matinée, dans l’après-midi, en rentrant du travail ou encore devant un film ? Pas de panique, DocteurBonneBouffe.com vous livre quelques astuces pour faire face aux envies de sucres et ne pas vous jeter sur le paquet de bonbons ou de gâteaux :

10 ASTUCES POUR RÉSISTER AUX ENVIES DE SUCRE

#1 BOIRE UN VERRE D’EAU

Souvent, on a tendance à confondre soif et envie de grignoter. Alors, première astuce à suivre en cas d’envie de sucre : boire un verre d’eau, avec éventuellement quelques gouttes de citron si l’eau ne vous attire pas. Excellent pour faire passer les tentations sucrées !

 

#2 PRENDRE UN THÉ/UNE TISANE

Deuxième astuce : prendre une tisane ou un thé gourmand. En effet, à la cannelle, façon tarte Tatin, au caramel, aux fruits rouge, à la vanille : fini les thés fades et maussades ! Aujourd’hui, les saveurs se déclinent à l’infini et sont les unes les plus gourmandes que les autres ! Parfait puisqu’un thé est tout de même plus raisonnable qu’un dessert quelqu’il soit !

 

#3 VOUS FAIRE UN SMOOTHIE/UN JUS

Les jus ou smoothies, fabriqués à partir de fruits, sont un excellent recours en cas de fringale car ils sont une bonne source de glucides rapides, qui vous permettent de combler vos petits creux tout en vous apportant énergie et des nutriments utiles.

 

Vous pouvez aussi composer votre jus/smoothie de légumes, beaucoup moins riches en sucres tout en étant beaucoup plus nutritifs !

 

L’astuce de Docteur BonneBouffe : Ajoutez à votre jus quelques graines de chia qui épaissiront votre boisson et caleront davantage votre estomac en cas de fringale. Une manière gourmande de se faire plaisir sans calorie !

 

#4 MÂCHER UN CHEWING-GUM

Mâcher un chewing-gum ou un bonbon sans sucre est une bonne alternative en cas d’envie de sucre. En effet, étant peu calorique, les chewing gums et bonbons sans sucre aident à limiter les grignotages tout en protégeant nos dents des caries !

 

Autre chose à savoir : faire durer le plaisir en mâchant quelque chose au moins 20 minutes, permet de faire durer le plaisir suffisamment longtemps pour que votre cerveau envoie les endorphines nécessaires pour calmer vos envies sucrées.

 

#5 MANGER UN FRUIT

Manger un fruit, une pomme par exemple qui très riche en pectine, se trouve être un excellent coupe-faim naturel. En cas d’envie de sucre, optez-donc pour un fruit-coupe faim naturel.

 

#6 GRIGNOTER DES AMANDES OU DES NOIX

En cas d’envie de sucre, grignotez ! Oui mais sain alors ! Picorez quelques amandes qui vous apporteront des fibres et des oméga 3 et l’effet satiété tout en vous aidant à faire baisser votre taux de cholestérol.

#7 OCCUPER SON ESPRIT

Parfois, occuper votre esprit en faisant autre chose, permet de faire passer les envies de sucre malsaines. Alors, lisez quelques pages de votre magazine préféré, votre roman préféré ou faîtes un tour sur DocteurBonneBouffe.com.

 

Vous pouvez également vous changer les idées en réfléchissant aux activités du week-end, en surfant sur internet ou écouter la musique que vous aimez ! Vous verrez : l’envie de sucre passera sans que vous vous en rendiez compte !

#8 FAIRE DU SPORT

On enfile ses baskettes et on sort faire de l’exercice qui stimule la production de sérotonine qui est l’hormone du bonheur – et hop, adieu l’envie de sucre !

#9 MANGER SAINEMENT

Devancez vos envies de sucre en mangeant des fibres et des protéines car elles sont longues à digérer et donc freinent les fringales. De plus, tous les aliments à index glycémique bas (les glucides complexes riz, pâtes, céréales…) aident à réguler le taux de sucre dans le sang et donc à éviter les fringales et coups de pompes.

#10 ENFIN, SE POSER LES BONNES QUESTIONS !

Posez-vous les bonnes questions ! Pourquoi cette envie de sucre? Ennui, contrariété, angoisse, coup de blues … après avoir mangé ce sucre vous sentirez-vous vraiment mieux ? ou culpabiliserez-vous en vous disant que vous n’avez pas su résister ? Une petite pause s’impose, 5 minutes de méditations et vous serez plus ressourcé qu’après un demi-paquet de biscuits !

Source : DocteurBonneBouffe.com, le blog de nutrition et santé version fun. Accédez à l'article entier en cliquant ici : https://docteurbonnebouffe.com/bannir-envie-de-sucre

دنیایی که در آن زندگی می کنیم

ما در دنیایی زندگی می کنیم

 که در آن

خاکسپاری از مرگ،

ازدواج از عشق،

و جسم از فکر 

مهمتر است 

ما با فرهنگی زندگی می کنیم که

در آن

ظاهر محتوا را تحقیر می کند.

سخنانی از ویکتور هوگو(10)

تردید چیزی جز چین و چروک نیست؛ در اولین جوانی (اثری)از آن نیست[1] . {از دیدگاه هوگو انسان دو جوانی را پشت سر می گذراند ایشان چهل سالگی را پیری جوانی می نامد،  پنجاه سالگی دومین جوانی است منتها جوانی دوران پیری}

ابله ، احمقی است که  تکبردر سرتاسر شعور او دیده می شود[2].

نگویید مردن. بگویید:  تولد.  باور داشته باشید[3].

مرگ پایان نیست ، مرگ صبحی است متعالی [4].

عالم می داند که نمی داند[5].

کلمات رهگذران اسرار آمیز روح هستند[6].

وقتی مردم هوشمند شوند، آنگاه فقط مردم فرمانروا خواهند بود[7].

انفاق کنید، ای ثروتمندان! صدقه خواهر عبادت است[8].

ما همگی در یک جا از خواب بیدار می شویم؛ همه در این دنیا شروع می کنیم و همه چیز در جای دیگر پایان می یابد[9].

ما فضایل را ازدور می بینیم  و اشتباهانت را از نزدیک[10].

---

[1] “Les soupçons ne sont autre chose que des rides ; la première jeunesse n'en a pas.”

[2] “Un sot est un imbécile dont on voit l'orgueil à travers les trous de son intelligence.”

[3] “Ne dites pas : mourir. Dites : naître. Croyez.”

[4] “Mourir n'est pas finir, c'est le matin suprême.”

[5] “Le savant sait qu'il ignore.”

[6]  “Les mots sont les passants mystérieux de l'âme.”

[7] “Quand le peuple sera intelligent, alors seulement le peuple sera souverain.”

[8]  “Donnez, riches ! L'aumône est soeur de la prière.”

[9]  “Nous nous réveillons tous au même endroit du rêve ; Tout commence en ce monde, et tout finit ailleurs.”

[10]  “On voit les qualités de loin et les défauts de près.”

هدف ما

همه ما  در این زمان و در این مکان  گردشگر هستیم.

تنها کاری که می کنیم عبور است .

هدفمان در اینجا مشاهده، یادگرفتن، بزرگ شدن و عشق ورزیدن .

و پس از آن به خانه بر می گردیم.  

سخنی ا ز جرج برنارد شاو

کسانی که نمی توانند نظرشان را تغییر دهند 

قادر به تغییر دادن هیچ چیز نیستند

بی ضرری حداقل برای مصرف مشروبات الکلی وجود ندارد

"این داستان بی پایه و اساسی  که می گوید نوشیدن یک یا دو لیوان { مشروبات الکلی} برای سلامتی خوبست فقط یک افسانه است "

تحقیقی که جمعه در نشریه "لانسه" منشر شد حاکی از آن است، نوشیدن یک لیوان مشروبات الکلی در روز به مدت یک سال 5%  خطرهای ناشی از  23 مورد از مشکلات مرتبط با مصرف مشروبات الکلی و سلامتی را دربین  افراد 15 تا 95 سال را بالا می برد.

 حتی نوشیدن یک لیوان شراب یا آبجو در روز برای سلامتی خطر دارد، تحقیق وسیعی که بر روی میزان و تاثیر مصرف الکل انجام گرفته حاکی از آنست که سالانه  نزدیک به سه ملیون نفر بخاطر مصرف الکل می میرند.    

تحقیقی  که مشوق "الکل صفر" است اعلام کرد، دو ملیون هشتصد هزار نفر در سال 2016 به خاطر مصرف الکل مردند. یک نفر از سه نفری که مشروبات الکلی مصرف می کند به جهت مشکلات مربوط به سلامتی هر ساله جان خود را از دست می دهد، از این مقدار 2,2% زن و 6,8% مرد هستند.در جهان حدود دو ملیارد و چهارصد ملیون نفر  مشروبات الکلی مصرف می کنند که 63% آنها مرد هستند.

تحقیقی که جمعه از طریق نشریه "لانسه" منتشر شد به بررسی میزان مصرف الکل و تاثیراتش بر سلامتی در 195 کشور در بین سالهای 1990 تا 2016 پرداخته است. این تحقیق براین مطلب اشاره دارد که دو ملیون هشتصد هزار نفر در 2016 در اثر مصرف الکل فوت کرده اند. در 2016 مصرف الکل هفتمین عامل مرگ ومیر و معلولیت زود هنگام در جهان در میان عوامل  اصلی مرگ و میر در بین افراد بین 15 تا 49 سال ( تصادف جاده ای، خودکشی، سل و ...) بوده است. یک دهم مرگها در میان این گروه های سنی مربوط به الکل می شود.

این تحقیق حاکی از آنست که یک لیوان در روز تعداد مرگها را به 100000  نفر در سال افزایش می دهد. نوشیدن یک لیوان در روز به مدت یکسال خطر مرگ ومیر مرتبط با 23 مشکل مرتبط با الکل و سلامتی ( سرطان، بیماریهای قلبی عروقی ، سکته مغزی، بیماری های کبدی، تصادفات، خشونت و...)را در میان افراد 15 تا 49 سال را به مقدار 5.% افزایش می دهد. این رقم را محققان در مقایسه با کسانی که الکل مصرف نمی کنند برآورد کرده اند. دکتر امانوئل گاکیدو یکی از  محققان این تحقیق  از موسسه ارزیابی و سنجش سلامتی (دانشگاه واشنگتن) تاکید کرد که نوشیدن یک لیوان مشروبات الکلی در روز باعث مرگ ومیر بیش از 100000 در سال می شود.

 او گفت خطر "بزرگ" برای مرگ زود هنگام است. خطرات سلامتی مرتبط با الکل "بسیار زیاد " هستند. به گفته او این نتایج ، دیگر پژوهش های اخیر را:" ارتباط روشن و قانع کننده بین مصرف الکل و مرگهای زود هنگام، سرطان و مشکلات قلبی عروقی " را مورد حمایت قرار می دهد. او تاکید می کند" این حرف بی پایه اساسی  که می گویند یک یا دو لیوان در روز خوردن برای سلامتی خوب است فقط یک افسانه است. فقط "الکل صفر" خطر ابتلا به بیماری را به صفر نزدیک می کند.

مردان بیش از زنان الکل مصرف می کنند. به طور متوسط بیشترین مصرف مقدار  مشروبات الکلی( شراب، آبجو، الکل قوی و...) در روز در بین مردان در رومانی (8/2) لیوان در پرتغال و لواگزامبورگ(3,4 برای هر فرد) است. برای زنان بیشترین مقدار در اکراین (4,2) ، آندور و لوگزامبورگ(3,4)لیوان  است.  در فرانسه، به طور متوسط 4،9 لیوان در بین مردان و 2,9 لیوان در بین زنان است.

(...)

http://www.europe1.fr/sante/trois-conseils-pour-gerer-sa-consommation-dalcool-au-quotidien-3655319

Pas de niveau minimum d'alcool qui soit sans danger pour la santé

"Le mythe selon lequel un ou deux verres par jour sont bons pour vous n'est qu'un mythe", assure la co-auteure de l'étude. @ FRED TANNEAU / AFP

Partagez sur :

Selon une étude publiée vendredi dans la revue "The Lancet", boire un verre par jour pendant un an augmente de 0,5% le risque de développer l'un des 23 problèmes de santé liés à l'alcool, parmi les personnes âgées de 15 à 95 ans.

Même boire un verre de vin ou de bière par jour comporte un risque pour la santé, selon une vaste étude sur la fréquence et l'impact de la consommation d'alcool responsable de près de trois millions de morts chaque année dans le monde.

2,8 millions de morts à cause de l'alcool en 2016. Un buveur d'alcool sur trois meurt de problèmes de santé liés à l'alcool chaque année, dont 2,2% de femmes et 6,8% d'hommes, d'après l'étude qui prône le "zéro alcool". Le monde compte 2,4 milliards de buveurs, dont 63% sont des hommes.

 

L'étude, publiée vendredi par la revue médicale The Lancet, évalue les niveaux de consommation d'alcool et leurs effets sur la santé dans 195 pays entre 1990 et 2016. L'alcool a causé 2,8 millions de morts en 2016, note-t-elle. En 2016, la consommation d'alcool était le septième facteur de risque de décès prématuré et d'invalidité dans le monde et la principale cause de décès chez les personnes âgées de 15 à 49 ans (accidents de la route, suicides, tuberculose...). L'alcool est associé à près d'un décès sur 10 dans cette tranche d'âge.

Un verre par jour augmente le nombre de morts de 100.000 par an, selon l'étude. Boire un verre par jour pendant un an augmente parmi les personnes âgées de 15 à 95 ans de 0,5% le risque de développer l'un des 23 problèmes de santé liés à l'alcool (cancers, maladies cardiovasculaires, AVC, cirrhose, accidents, violences, etc.), estiment les auteurs par comparaison avec les non buveurs. Cela correspond à un excès de mortalité de 100.000 morts par an dans le monde pour un verre par jour, précise la Dr Emmanuela Gakidou de l'Institut de métrologie et d'évaluation de la santé (IHME, Université de Washington), co-auteure de l'étude.

 

D'"énormes" risques de mort prématurée. "Les risques pour la santé associés à l'alcool sont énormes", dit-elle. Selon elle, ces résultats confortent d'autres recherches récentes, qui ont mis en évidence "des corrélations claires et convaincantes entre la consommation d'alcool et la mort prématurée, le cancer et les problèmes cardiovasculaires". "Le mythe selon lequel un ou deux verres par jour sont bons pour vous n'est qu'un mythe", assène-t-elle. Seul le "zéro alcool" minimalise le risque global de maladies, souligne-t-elle.

Les hommes plus consommateurs que les femmes. En moyenne, le plus grand nombre de boissons alcoolisées (vin, bière, alcools forts...) consommées par jour est relevé chez les hommes en Roumanie (8,2) suivis du Portugal et du Luxembourg (7,3 chacun). Pour les femmes, figurent en tête, l'Ukraine (4,2), l'Andorre et le Luxembourg (3,4 chacun). En France, la consommation est de l'ordre en moyenne de 4,9 verres par jour chez les hommes et de 2,9 chez les femmes.

(...)

http://www.europe1.fr/sante/trois-conseils-pour-gerer-sa-consommation-dalcool-au-quotidien-3655319