ارتباط سکته مغزی و کم تحرکی
برای کاهش خطر سکته مغزی تحرک داشته باشید
یک تحقیق امریکایی نشان می دهد بی تحرکی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد.
در فرانسه، حدود 150000 نفرسالانه دچار سکته مغزی می شوند. یعنی در هر چهار دقیقه بیش از یک سکته مغزی رخ می دهد.و هر ساله 30000 بیمار جان خود را در اثر سکته مغزی از دست می دهند. تحقیق منتشر شده در مجله انجمن پزشکی امریکا نشان می دهد بی تحرکی و عدم فعالیت بدنی خطر سکته مغزی را افزایش می دهد و در مقابل تحرک بیشتر تاثیرات مفیدی در بدن می گذارد.
در این تحقیق، محققان دانشگاه سن دیگو، ایالات متحده ، داده های 7607 بزرگسال با میانگین سنی 63 سال را از ماه مه 2009 تا ژانویه 2013 را بررسی کردند. هیچ کدام ز این افراد سابقه بیماری عروقی نداشتند . این افراد حداقل 16 ساعت در روز یک دستگاه سرعت سنج وصل بودند تا بدینوسیله محققان به میزان فعالیت انها پی ببرند.
افزایش 44% خطر سکته مغز
نتیجه: بی تحرک ترین این افراد ( بیش از 13 ساعت بی تحرکی) 44% بیشتر در معرض خطرسکته مغزی بودند. یعنی هر ساعت بی تحرکی بیشتر 14% درصد خطر سکته مغزی افزایش می یابد. محققان به این نتیجه رسیدند که این تحقیق تایید ی است بر توصیه ها ی بالینی و بهداشتی اخیر که مشوق افراد در تحرک بیشتر و نشستن کمتربرای حفظ سلامت است.
سازمان بهداشت جهانی توصیه میکند که بزرگسالان 18 تا 64 سال فعالیتهای ورزشی استقامتی با شدت متوسط (پیاده روی ، دوچرخه سواری و...) را بین 150 تا 300 دقیقه در هفته انجام دهند و یا 75 تا 150 دقیقه فعالیتهای ورزشی استقامتی با شدت بالا را مثل دویدن انجام دهند این توصیه خوبی است برای کاهش خطر سکته مغزی در میان افراد میانسال بخصوص زنان کمتر از 55 سال که این خطر در مورد انان رو به افزایش است.
Pour réduire le risque d’AVC, pratiquez une activité physique !
Une étude américaine met en avant que la sédentarité augmente le risque d’accident vasculaire cérébrale.
En France, environ 150 000 personnes sont victimes d’un accident vasculaire cérébral (AVC) chaque année. Cela correspond à plus d’un AVC toutes les quatre minutes. Quelque 30 000 patients en décèdent tous les ans. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association montre que la sédentarité et le manque d’activité physique augmentent le risque d’AVC. Au contraire, bouger davantage a des effets bénéfiques.
Pour cette étude, les chercheurs de l’université de San Diego, aux États-Unis, ont analysé les données de 7 607 adultes, de 63 ans d’âge moyen, entre mai 2009 et janvier 2013. Aucun n’avait d’antécédents vasculaires. Ils ont pu déterminer le niveau d’activité physique des participants en leur faisant porter des accéléromètres au minimum 16 heures par jour.
Un risque d’AVC 44 % plus élevé
Verdict : les plus sédentaires d’entre eux (plus de 13 heures sans bouger) avaient un risque d’AVC 44 % plus élevé que ceux qui passaient moins de 11,8 heures assis. Chaque heure en plus passée assis augmentait ce risque d’AVC de 14 %. "Ces résultats soutiennent les récentes directives cliniques et de santé publique qui encouragent les gens à bouger plus et à s'asseoir moins pour préserver leur santé", arguent les chercheurs.
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes de 18 à 64 ans de pratiquer une activité d’endurance d’intensité modérée (marche, vélo etc.) entre 150 et 300 minutes par semaine ou de consacrer entre 75 et 150 minutes à une activité d’endurance d’intensité soutenue comme la course. De bons conseils pour réduire le risque d’AVC, qui touchent de plus en plus d’adultes d’âge moyen, et en particulier les femmes avant 55 ans, selon un rapport de la Haute Autorité de Santé (HAS).
Yahoo Actualités
lun. 20 juin 2022, 2:30 PM
