مطالب آموزنده فرانسه فارسی

داستان و مقالات آموزنده به زبان فارسی و فرانسه

مطالب آموزنده فرانسه فارسی

داستان و مقالات آموزنده به زبان فارسی و فرانسه

در این سایت ترجمه حکایت ها و مقالاتی راجع به سلامتی و ورزش و یا زبان از فرانسه و گاهی انگلیسی آورده می شود . در مواردی اصل متن نیز ارائه می شود تا دانشجویان بتوانند متونی را به صورت ترجمه مقابله ای داشته باشند.

طبقه بندی موضوعی

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «تشدید احساسات» ثبت شده است

تکنیک جدید  و "غیر عادی" برای مبارزه با استرس


1.     بنابر تحقیقات محققان آمریکایی،این تکنیک{جدید} بسیار آسان و موثر خواهد بود. این تحقیق جدید با همکاری روانشناسان دانشگاه ایالتی میشگان و داانشگاه میشگان (آمریکا) انجام گرفته است. این تحقیق شیوه جدید غلبه بر استرس و ناراحتی های روزمره را مشخص می کند.

2.     در این روش تنها کافی است فرد خود را به عنوان سوم شخص مفرد خطاب کند. محققان  اینگونه توضیح می دهند مثلا: " جان تصور کن که شما دارید قدم می زنید و تحت تاثیر رویدادی بسیار استرس آور واقع می شوید، ما دریافتیم برای آرام کردن احساساساتان بسیار موثر خواهد بود که از خود سوالاتی با ضمیر سوم شخص مفرد بپرسید:" چرا جان مضطرب است؟" و اینکار بسیار موثرتر از استفاده از ضمیر اول شخص است:" چرا من مضطربم؟"



 

Une nouvelle technique « insolite » pour lutter contre le stress

   Image result for ‫تکنیک جدید  و "غیر عادی" برای مبارزه با استرس‬‎

1.     D’après des chercheurs américains, cette technique toute simple serait efficace. Cette nouvelle étude a été menée conjointement par des psychologues de la Michigan State University et de la University ofMichigan (aux États-Unis). Il s’agissait de déterminer une nouvelle manière de vaincre le stress et l’énervement au quotidien.

2.     Il suffirait tout simplement de se parler à la troisième personne du singulier. Exemple :  « imaginons que vous vous prénommez John et que vous subissez un épisode de stress intense, expliquent les chercheurs.Pour apaiser vos émotions, nous avons découvert qu’il était plus efficace de vous poser des questions à la troisième personne du singulier (« Pourquoi John est-il stressé ») plutôt qu’à la première personne du singulier (« Pourquoi suis-je stressé ?»). »



Par: Adama SARR  |31 Juil, 2017 à 12:54 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ مرداد ۹۶ ، ۰۸:۳۳
شهلا دوستانی


 ترجمه زیر یکی از مطالب هرمان کاک پو است. ایشان تاکنون 25 کتاب در مورد رهبری نوشته اند و کارگاه های زیادی در این رابطه برگزار کرده اند. از آنجایی که.مطلب قدری طولانی است ترجمه آن را در چند قسمت در این وبلاگ می آورم .  این بخش، قسمت سوم مطلب است. در بخش های گذشته در باره ی همدلی و شفقت  و توجه به فرصتها و نتایج جالب،   اجتناب از قربانی شدن و و رفع اتهام از مورد سوء ظن و  عادت به پذیرفتن مسئولیت صحبت کردیم امیدوارم ادامه ی بحث مورد توجه عزیزان قرار گیرد.



 

 

بازستانی منشاء تشدید احساسات

 

وقتی بر روی خصوصیات خوب فردی تمرکز می کنید، تمایل دارید او را دوست داشته باشید و در برابر او صبور باشید. و برعکس هر گاه بر روی خطاهای کسی تمرکز کنید، از او به سادگی بیزار می شوید و در برابر او بسیار بی طاقت می شوید. این مطلب به این معناست که مشکل نه ویژگی ها و نه خطاهای فرد است . مشکل در این است که شما بر روی چه چیز تمرکز می کنید. به خاطر دارید که {به این نتیجه رسیدیم} احساسات یک پاسخ هستند . پاسخی از جانب آنچه بر آن تمرکز می کنیم.

برای افزایش تسلط بر احساسات، خیلی واضح، باید  قادر به گرفتن این تصمیم باشیم که برای دیگران و موقعیتها، شرایطی فراهم نیاوریم تا منشاءاحساسات ما را در دست بگیرند.  چگونه؟  با انتخاب موضوعی که ذهن را به آن معطوف می کنیم.

بار قبل با خانمی که می خواست طلاق بگیرد کار می کردم. نقش من این نبود که بگویم طلاق گرفتن خوب است یا بد است. بر عکس، او نگران روبرو شدن با همسرش در دادگاه بود:" من خیلی عصبی می شوم وقتی با او روبرو می شوم." من به شوخی گفتم:" واوه، من نمی دانستم ایشان چنین قدرت مخربی روی شما دارد. چطور توانستید به او اینقدر قدرت بدهید که بتواند احساسات شما را کنترل کند؟ خیلی بدˏ. انگار که او دارد شما را راه می برد." و او به من گفت:"  اما من هدایت خودم را با کنترل احساساتم دوباره بدست خواهم گرفت."

 

می بینید؟ برخی از افراد می دانند چه چیز ما را ناراحت می کند و ما را عصبانی می کنندو قادر هستند که اینکار را به تناوب انجام دهند. چگونه توانستند تا اینجا برسند؟ دلیلش اینست که ما به سادگی آلت دست می شویم  و هنوز تصمیم نگرفته ایم که اجازه ندهیم، وقایع و رفتارهای دیگران احساسات ما را کنترل کند. وقتی دیگران بدانند قادرند احساسات ما را با رفتارشان کنترل کنند چه می کنند؟ از ما استفاده ی نادرست می کنند. بسیاری از رهبران به وسیله ی گروه خود راهبری می شوند زیرا این رهبران  هنگام عمل در موقعیت ها ( وتغییرات آن) به جای آنکه سکاندار احساسات خود باشند عصبانی می شوند.

 

استفاده از توصیفات و کلمات مثبت


یکی از سلاح های مرگباری که من شخصا برای قویتر و استوار  کردن تسلطم بر احساسات استفاده می کنم،  شوخیهای طعنه آمیز است.

به عنوان مثال تصور کنید، یکی از همکاران حرف واقعا بی ربطی بزند و طوری که بسیار ناراحت و متعجب شوم، من به او خواهم گفت:" اما نه راستی راستی، تو واقعا بی نظیری، همه چیزت  خیلی عالیه. این واقعا خیلی خوبه. مرسی، من واقعا خوشحالم. تو قابل تحسینی. حالا بنظر شما این موضوع را چگونه می توان حل وفصل کرد؟"

وقتی اینها را می گویم واقعا احساس خوبی دارم وحس می کنم اعتدال دارم. سپس بسرعت بدنبال روشهای حل وفصل موضوع می رویم. من می دانم برخی از افراد دوست دارند اینطوری جواب بدهند:" قابل قبول نیست، امکان پذیر نیست، این واقعا بی معنی نیست؟ آنها واقعا عصبانی شده اند و اگر این تنش همئبالا نرود در طول روز کنترل خودشان را از دست می دهند. بهتر نیست در هدایت کارهای روزانه و رهبری احساساتمان مدبر باشیم و ازخود بپرسیم چه چیز برای ما بهتر است؟

من به نوبه خودم ترجیح می دهم از بلا متشکر باشم و بر احساسم تسلط داشته باشم، متعادل باشم، و با آرامش به دنبال راه حل بگردم. پس میگویم :"همه چیز خیر است."



 

 

La récupération de la source d’activation de ses émotions


Lorsque vous vous concentrez sur les qualités d’une personne, vous avez tendance à l’aimer et à être patient avec elle. Par contre lorsque vous vous

Concentrez sur les défauts d’une autre personne, vous détestez facilement la personne et êtes très impatient avec elle. Ce qui veut dire que le problème n’est ni ses qualités ni ses défauts. Le problème, c’est ce sur quoi vous vous concentrez. Rappelez-vous que l’émotion est une réponse. Une réponse de la part de ceux sur quoi nous nous concentrons.

Pour développer la maitrise émotionnelle, il faut que nous puissions décider clairement de ne pas donner aux situations et aux autres le pouvoir du contrôle de la source de nos émotions. En quoi faisant ? En choisissant ce sur quoi nous allons nous concentrer.

La dernière fois je travaillais avec une dame qui voulait divorcer. Mon rôle n’est pas de lui dire si c’est bon de divorcer ou pas. Par contre, elle appréhendait la rencontre de son époux au tribunal. « Je serai trop énervée quand je vais voir sa tête ».  Pour ironiser, je lui dis : « Waouh, je ne savais pas qu’il avait un pouvoir aussi déstabilisant sur vous. Comment avez-vous pu lui donner autant le contrôle de vos émotions ? Mince. On dirait même qu’il vous manipule ». Elle me dit : « Je vais récupérer le pilotage de la tour de contrôle de mes émotions » Voyez-vous ? Certaines personnes savent ce qui nous irrite et nous énerve et sont capables de les alterner pour nous énerver. Pourquoi ils y arrivent ? Parce que nous sommes manipulables et n’avons pas décidé de ne pas laisser les évènements et les attitudes des autres contrôler nos émotions. Qu’est-ce que les autres font lorsqu’ils savent qu’ils peuvent contrôler nos émotions à travers leurs attitudes ? Ils nous mènent en bateau. Et beaucoup de leaders se font mener en bateau par leurs équipes parce qu’ils agissent en fonction des circonstances (et de leurs variations) au lieu de récupérer le pilotage de la tour de contrôle de leurs émotions.

 

L’utilisation de description et de mots positifs


L’autre arme fatale que moi j’utilise personnellement pour renforcer et assurer ma maîtrise émotionnelle, c’est l’ironie.

Imaginons par exemple qu’un collaborateur déconne vraiment et que je tombe des nues, je lui dirai : « Non mais franchement, tu es magnifique. C’est formidable tout ça. C’est vraiment formidable. Merci. Je suis tout heureux. Tu es adorable. Comment penses-tu qu’on peut régler cette affaire ? ».

 

Lorsque je dis cela je me sens vraiment bien et ZEN. Et rapidement, nous commençons à trouver les voies et moyens pour régler l’affaire. Je sais que certaines personnes préfèreraient dire : « C (est inadmissible. Ce n’est pas possible. C’est du n’importe quoi ça ? » et ils deviennent très irritables et perdent le contrôle de leur journée si leur tension ne monte pas drastiquement. Est-ce que ce n’est pas mieux d’être stratégique dans le pilotage de ses journées et la gestion de ses émotions et se demander ce qui nous fait plus du bien ?

Moi je préfère rendre grâce devant des catastrophes, conserver ma maitrise émotionnelle, avoir ma tête sur mes épaules, et chercher calmement la solution. Alors je dis : « Tout est grâce ».

 


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۳ مرداد ۹۶ ، ۰۸:۴۸
شهلا دوستانی